Я психолог, работаю в госпиталях с парнями, восстанавливающимися после ранения.

Я психолог, работаю в госпиталях с парнями, восстанавливающимися после ранения.
Сегодня предлагаю поговорить о проблемах со сном. Это самый частый запрос.
Что мы обычно спрашиваем: как боец спит, сколько раз за ночь встаёт, нет ли дискомфорта, не спит ли много днём, какая дневная активность, не употребляет ли энергетики.
Зачем нам это?
Потому что, работая с парнями, достаточно часто мы видим, что человек просто не сопоставляет очевидные вещи: если ты спишь днём большую часть времени и при возможности ходить и двигаться лежишь, смотря телевизор и бесконечные видосики в телефоне, то абсолютно очевидно, что будут проблемы с засыпанием и сном.
Это касается всех, а не только тех, кто восстанавливается в медучреждении.
Поэтому, для того чтобы восстановить ночной сон, обратите внимание на свой дневной режим. Что делаете и когда. В идеале, хорошо бы написать свой режим дня по часам, где будут присутствовать «дела», которые вы любите делать, но и добавляйте физическую активность.
Даже если в вашем отделении перебои с работой лифта, и вы не можете попасть на улицу, то всегда есть длинный коридор, в который можно выйти и пройтись.
Знаю парней, которые делали себе гантели из пластиковых бутылок — сначала из 0,5 литра, потом из 1 литра, и занимались. Всегда можно попросить волонтеров, и они принесут вам резинки — с ними тоже можно прекрасно работать.
Ваше здоровье в ваших руках, как бы это сейчас не прозвучало, особенно физическое.
С психическим мы поможем, если вы позволите.
Будьте здоровы.

Россиянин.ORG